Degintis saulėje visada reikia saikingai ir atsargiai. Elgiantis lengvabūdiškai, galima susirgti ir numirti. Geriausia pradėti nuo oro vonių pusšešėlyje, vėliau degintis po 10—30 minučių atsižvelgiant į individualų jautrumą.Žmonės, kurių oda švelni ir balta, labiau reaguoja į saulės spindulius negu tie, kurių oda ruda arba jau truputį įdegusi. Pernelyg ilgai būnant saulėje, sumažėja bendras atsparumas ir apetitas, padidėja kraujospūdis, pradeda kankinti nemiga, irzlumas.
Negalima degintis sergantiesiems širdies nepakankamumu, hipertonine liga, stenokardija, aktyvia plaučių tuberkuliozės forma. Nepatariama ilgai būti saulėje ir moterims, kurių sutrikusi nervų sistemos veikla, dažnai plaka širdis ir kt.Labai, atsargiai turi degintis moterys, kurių oda plona, sausa, su išsiplėtusiomis kraujagyslėmis, taip pat tos, kurių veidas ir kojos plaukuotos, nes saulės spinduliai spartina plaukų augimą.Einant į pliažą, nereikia vartoti kvepalų, odekolono ir priemonių nuo prakaito, nes, veikiant saulės spinduliams, ant odos gali atsirasti tamsių dėmių, kurios kartais išlieka keletą metų.
Odai nuo išdžiūvimo ir nudegimo apsaugoti reikia vartoti specialius įdegimo preparatus: kremus, kosmetinį pienelj arba aerozolius, o vakare odą patepti drėkinamuoju ir maitinamuoju kremu. Nosiai apsaugoti geriausiai tinka kremas ir storas pudros sluoksnis (kai oda riebi, tik pudra). Galvą reikia pridengti plona skarele arba skrybėle.Nudegus nuo saulės, t. y. odai labai paraudus arba skaudant, galima daryti šaltus ramunėlių antpilo kompresus (1 valgomasis šaukštas antpilo litrui šalto virinto vandens), kuriuos reikia keisti kas 3—5 minutes. Be to, reikia daug gerti (vaisių sultis arba mineralinį vandenį, bet tik ne alų).Kartais esame priversti būti saulėje ne dėl malonumo, o iš reikalo: dirbdami laukuose arba sode. Tada reikia rūpestingiau saugoti odą nuo saulės spindulių, nes jie veikia ilgai.
Galvą ir veidą geriausiai apsaugo šiaudinė plačiakraštė skrybėlė. Tokia pinta skrybėlė praleidžia orą ir kartu saugo nuo saulės, todėl su ja vėsiau negu su prigludusia skarele.Veidą reikia storai patepti kremu nuo saulės, o nosį (kaip ir pliaže) gerai nupudruoti.Baigus darbą, veidas nuprausiamas kosmetiniu kvepalu pieneliu, o po to rūgusiu pienu, kuris labai gerai išvalo odą nuo nešvarumų ir mažina jos jautrumą (truputį ir baltina). Riebią odą vietoj rūgusio pieno galima prausti, su išrūgomis, o labai sausą — truputį pašildytu šviežiu pienu. Po to veidą reikia nuplauti šiltu vandeniu, nušluostyti rankšluosčiu ir patepti drėkinamuoju arba maitinamuoju kremu (atsižvelgiant į odą).Gerai veikia odą ir šviežios varškės (pridėjus į ją keletą lašų citrinų arba serbentų sulčių) kaukė.Suerzintą jautrią odą gerai gydo žalių agurkų cultys, kurios, be kita ko, ir baltina. Rūpestingai nupraustas veidas tepamas agurkų sultimis (jos paliekamos, kol nudžius).Ant lengvai nudegusios odos galima dėti kompresus iš rūgusio pieno (1—2 valandas); išdžiūvusius keisti. Po to veidas nuplaunamas šaltu ramunėlių antpilu (1 valgomasis šaukštas 1 1 vandens).